Werner Alfred Bad | Schwangeren Schwimmen

Rückbildungsgymnastik & Beckenbodentraining:

✔ 10 Termine à 60 Minuten  ✔ Einstieg ist jederzeit möglich, wenn Plätze verfügbar
✔ Wird als Präventionskurs von der Krankenkasse anerkannt (80% Bezuschussung)
✔ Kursleiter:innen sind ausgebildete Physiotherapeut:innen
Wo: Physiotherapie Werner Alfred Bad & Osteopathie-Zentrum Potsdam

Rückbildung nach der Schwangerschaft und Geburt

 Rückbildungsgymnastik – fit werden nach der Schwangerschaft!

Rückbildungskurse in der Physiotherapie Werner Alfred Bad

Rückbildungskurs in der Physio am Stadtschloss

Kursinfos

Rückbildung

Während einer Schwangerschaft und Geburt wurde der Beckenboden extrem belastet und ist danach spürbar geschwächt. Im ersten Rückbildungskurs nach der Geburt lernst du, wo die Beckenbodenschichten liegen und wie du diese gezielt ansteuern kannst. Im Kurs lernst du durch Gymnastik- & Atemübungen, wie du langsam wieder deinen Körper kräftigen und einzelne Muskeln belasten kannst. Unsere Physiotherapeut:innen zeigen dir beispielsweise auch, wie du deine Bauchmuskeln wieder aktivieren kannst, damit sich deine Rektusdiastase schließen kann.

Rückbildung braucht Zeit und Geduld – Ziel des Kurses ist es nicht, schnell wieder fit zu werden, aber ohne entsprechenden Training kann es auch Jahre nach der Geburt zu Einschränkungen und Schmerzen kommen. Der Einstieg in die Rückbildung wird etwas 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt und 8-10 Wochen nach einem Kaiserschnitt empfohlen.

Rückbildung Refresher

Der Rückbildungskurs Refresher richtet sich an alle Frauen, die bereits den ersten Rückbildungskurs abgeschlossen haben oder deren Schwangerschaft bereits 6 Monate zurückliegt. Rückbildung braucht Zeit und ist abhängig von der Stillzeit und deinen individuellen Beschwerden ein Prozess auf den unsere Therapeut:innen individuell im Kurs eingehen werden. Die Übungen werden im Rückbildungskurs Refresher intensiver und kräftigender und schließen an deine aktuellen Bedürfnisse und Erfahrungen an.
Durch Yoga-, Gymnastik- und Entspannungsübungen zeigen dir die Kursleiter:innen, wie du deinen Beckenboden und Bauchmuskeln wieder beanspruchen kannst. Sollte das Thema Rückbildung Neuland für dich sein, halte bitte Rücksprache mit deinem behandelndem Arzt, dann können wir gezielt auf deine Beschwerden eingehen. 

Gutscheine

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Du möchtest deinen Liebsten ein gesundes Geschenk machen? Bei uns kannst Du hier Gutscheine für unsere Wassersportkurse im Werner-Alfred-Bad erwerben.

FAQ - Rückbildungsgymnastik

Werner Alfred Bad | Logo | Tropfen

Das Team und unsere Kursleiter:innen

Werner Alfred Bad | Mitarbeiterin Katja Legde

Katja Ledge

Werner Alfred Bad | Mitarbeiterin Ulrike Strauch

Ulrike Strauch

Werner Alfred Bad | Magda Czaban

Magda Czaban

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Das Team und unsere Kursleiter:innen

Werner Alfred Bad | Mitarbeiterin Katja Legde

Katja Ledge

Werner Alfred Bad | Mitarbeiterin Ulrike Strauch

Ulrike Strauch

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