Rückbildungsgymnastik & Beckenbodentraining:
10 Termine à 60 Minuten Einstieg ist jederzeit möglich, wenn Plätze verfügbar
Wird als Präventionskurs von der Krankenkasse anerkannt (80% Bezuschussung)
Kursleiter:innen sind ausgebildete Physiotherapeut:innen
Wo: Physiotherapie Werner Alfred Bad & Physio am Stadtschloss
Rückbildung nach der Schwangerschaft und Geburt
Rückbildungsgymnastik – fit werden nach der Schwangerschaft!
Rückbildungskurse in der Physiotherapie Werner Alfred Bad
Rückbildungskurs im Osteopathie Zentrum Campus Jungfernsee
Rückbildungskurs in der Physio am Stadtschloss
Kursinfos
Rückbildung
Während einer Schwangerschaft und Geburt wurde der Beckenboden extrem belastet und ist danach spürbar geschwächt. Im ersten Rückbildungskurs nach der Geburt lernst du, wo die Beckenbodenschichten liegen und wie du diese gezielt ansteuern kannst. Im Kurs lernst du durch Gymnastik- & Atemübungen, wie du langsam wieder deinen Körper kräftigen und einzelne Muskeln belasten kannst. Unsere Physiotherapeut:innen zeigen dir beispielsweise auch, wie du deine Bauchmuskeln wieder aktivieren kannst, damit sich deine Rektusdiastase schließen kann.
Rückbildung braucht Zeit und Geduld – Ziel des Kurses ist es nicht, schnell wieder fit zu werden, aber ohne entsprechenden Training kann es auch Jahre nach der Geburt zu Einschränkungen und Schmerzen kommen. Der Einstieg in die Rückbildung wird etwas 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt und 8-10 Wochen nach einem Kaiserschnitt empfohlen.
Rückbildung Refresher
Der Rückbildungskurs Refresher richtet sich an alle Frauen, die bereits den ersten Rückbildungskurs abgeschlossen haben oder deren Schwangerschaft bereits 6 Monate zurückliegt. Rückbildung braucht Zeit und ist abhängig von der Stillzeit und deinen individuellen Beschwerden ein Prozess auf den unsere Therapeut:innen individuell im Kurs eingehen werden. Die Übungen werden im Rückbildungskurs Refresher intensiver und kräftigender und schließen an deine aktuellen Bedürfnisse und Erfahrungen an.
Durch Yoga-, Gymnastik- und Entspannungsübungen zeigen dir die Kursleiter:innen, wie du deinen Beckenboden und Bauchmuskeln wieder beanspruchen kannst. Sollte das Thema Rückbildung Neuland für dich sein, halte bitte Rücksprache mit deinem behandelndem Arzt, dann können wir gezielt auf deine Beschwerden eingehen.
Gutscheine
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FAQ - Rückbildungsgymnastik
Das Team und unsere Kursleiter:innen
Katja Ledge
Ulrike Strauch
Magda Czaban
Das Team und unsere Kursleiter:innen
Katja Ledge
Ulrike Strauch
Kontakt
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